久坐不動是現代人的通病，有研究指，久坐行為

每增加一小時，血糖、BMI、腰圍、脂肪量、

總膽固醇等都會出現不良的變化。

相反，定期 運動 有助於預防和控制慢性疾病，如心臟病、中風、糖尿病及癌症。

此外， 運動 還可保持健康體重、改善心理健康，及提升生活幸福感。

 運動 的益處

減肥

減少焦慮和抑鬱

幫助睡眠

降低血壓與心血管疾病相關的死亡率

改善心肺功能

防止跌倒

 運動 小錦囊